Module 2 - Redéfinir le Stress : Cultiver la Résilience pour Grandir

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Prérequis :

- Avoir déjà participé à un atelier de la méthode Wim Hof

Jour 1: Fondements de la résilience et renforcement du mental

- Matin :

  - Accueil et rappel des concepts clés du Module 1

  - Introduction à la résilience et à son importance dans la gestion du stress

- Après-midi :

  - Pratique avancée de la méthode Wim Hof pour renforcer le mental et la résistance au stress

  - Techniques de respiration et d'exposition au froid pour développer la capacité à gérer les situations stressantes

Jour 2: Stimulation hormétique et renforcement de la résilience

- Matin :

  - Compréhension des processus hormétiques et de leur rôle dans la gestion du stress

  - Exploration des différentes méthodes de stimulation hormétique, telles que l'exercice physique intense et l'exposition au froid

- Après-midi :

  - Randonnée hivernale dans les magnifiques paysages de la région, en mettant en pratique les techniques de résilience et de gestion du stress

Jour 3: Orientation de la pensée et mise en place de l'intention

- Matin :

  - Techniques de concentration et de focalisation de l'esprit pour dépasser le stress et les distractions

  - Introduction à la pratique de l'intention et son effet sur la résilience

- Après-midi :

  - Baignade revigorante dans un lac d'altitude pour explorer les bienfaits de l'eau froide sur la résilience et la régulation du stress

Jour 4: Intégration et planification pour une vie résiliente

- Matin :

  - Réflexion sur les apprentissages du module et leur intégration dans la vie quotidienne

  - Établissement d'un plan individuel pour cultiver la résilience et gérer le stress dans les différents aspects de la vie

- Après-midi :

  - Bain rafraîchissant dans la plus belle cascade de la région pour renforcer la résilience et célébrer les progrès réalisés

  - Cercle de clôture pour partager les insights, célébrer les progrès et se soutenir mutuellement dans le cheminement vers une vie résiliente

Veuillez noter que ce programme peut être ajusté en fonction des préférences et des possibilités du groupe.