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L'ÉQUIPEMENT

Comment s'habiller pour la thérapie par le froid en nature ?

La stimulation du corps par le froid consiste en deux étapes, une étape de stimulation, et une étape de récupération.

Plus l'étape de stimulation a été importante, plus il est important de soigner l'étape de récupération.

En nature, cela veut dire avoir l'équipement adéquat pour être au sec, et au chaud pour permettre au corps de réchauffer les membres endoloris. Pour cela il est important d'avoir des vêtements chauds et faciles à enfiler.

Oui, après une exposition au froid vos mains ne seront plus aussi habiles qu'a l'accoutumé, il est possible qu'il vous soit difficile de faire des lacets, d'enfiler un pull ou un pantalon trop serré, ou de fermer une fermeture éclair. Il vous sera bien sûr possible de demander de l'aide, mais vous pouvez aussi prévoir des vêtements faciles à enfiler.

Le pied

Les militaires disent qu'en opération le plus important et de soigner ses pieds, pour la méthode Wim Hof, la priorité est la même. Si vos pieds vous font souffrir, cela accapare toute votre attention et il sera d'autant plus difficile de trouver l'acceptation nécessaire pour bien vivre l'expérience du froid.

Nous faisons potentiellement des randonnées en short, mais aussi des baignades nécessitant pouvant nécessiter une phase d'approche, et donc une marche de retour... Avoir les chaussettes ou les pieds mouillés lors d'un retour après un bain glacé n'est pas seulement super inconfortable, cela peut même être dangereux (risque d'engelures).

Donc surtout ne lésinez pas sur les chaussures, vous avez besoin de chaussures de marche d'hiver, chaudes, et idéalement facilement enfilades. Vous aurez les droits engourdis, donc éviter les équipements difficiles a enfiler.

Le must sont les bottes de type Sorel Caribou, qui sont idéales pour marcher dans la neige et surtout facile à enfiler et ne nécessitant pas de chaussettes.

https://www.amazon.fr/dp/B000BQM2RM/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_NEN80QA06HJ9PSB6EX6A

Pour la randonnée en short vous pouvez préférer des chaussure de marche d'hiver hautes avec des guêtres pour éviter que la neige ne rentre à l'intérieur.

Pour le bain

En plus du maillot de bain de votre choix et de la traditionnelle serviette, quelques autres accessoires pourraient vous être utiles pour une baignade en milieu naturel, les voici :

Une paire de sandales antidérapante et tenant bien le pied (pas de tongs)
Une couverture de survie (pour vous isoler de la neige quand vous vous rhabillerez)

Pour la randonnée

Prévoyez une tenue d'hiver complète, cela veut dire :

un short (pour la phase stimulation)
des chaussette chaude (voir exemple de référence) ou à défaut chaussette de ski : https://www.decathlon.fr/p/chaussettes-chasse-stat-900-chaudes/_/R-p-310472?mc=8577560
un pantalon chaud ou pantalon de combinaison de ski (facile à mettre)
un pull
une veste d'hiver imperméable ou veste de ski
un bonnet
une écharpe ou un tour de cou polaire
des gants chauds : éviter les simples gants en laine, qui prennent l'humidité, à défaut des gants de ski sont bien adaptés
un sac a dos pour mettre tout cela
un Thermos (facultatif mais vivement recommandé) --> permets un apport de chaleur rapide
des chaufferettes (facultatif) https://www.decathlon.fr/p/chaufferettes-mains-x30/_/R-p-161197
une lampe (frontale ou lampe de poche)
un gilet jaune (permets une visibilité améliorer en cas de nuit / accès secours)
un sifflet (permet de se signaler, si voix fatigué abîmée en cas de problème)
un sur-sac à dos en cas de pluie pour éviter que les affaires ne soit mouillé, à défaut un sac poubelle pour mettre les affaires sèches et au retour les affaires mouillées.

Si vous n'avez pas l'équipement adéquat, l'accès a certaines activités pourra vous être refusé par l'équipe d'encadrement.